プエラリア 生理

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プエラリアサプリは生理周期を味方につけて

プエラリアサプリは、女性ホルモンエストロゲンを体内に増やしてあげるという目的のサプリメントです。
プエラリアサプリで期待できる効果
  • バストアップ
  • 美肌、美髪
  • 生理のトラブル改善
  • 更年期障害の改善
ただ、プエラリアは沢山取れば良い、というものではなくコツを抑えて長期的に飲むことで総合的に女性の悩みを改善させていってくれます。

プエラリアサプリと生理の関係

プエラリアと生理の関係のイメージ画像
プエラリアが配合されているサプリについてインターネットで調べてみると、生理周期に合わせた飲み方があることがわかります。
  • 黄体期はプエラリアを摂らない方が良い
  • 排卵期はプエラリアを取った方が良い
これは女性が元々持つホルモンバランスとの関係から言われていることです。

ただ、プエラリアサプリを飲もうと考えている方は、今ホルモンのバランスが崩れているので、これらは一種の目安として捉えておく位で良いでしょう。

とはいえ、やっぱり生理とプエラリアの関係は無視できません。

生理周期を意識しながらなるべく毎日サプリを摂取

飲み始めの最初の1ヶ月は、100mg位のプエラリアを毎日摂取するというところからスタートしてみましょう。

これには理由があります。
というのも、プエラリアサプリは飲み始めが一番副作用が出やすいから。

効果を出すためにはもっと沢山プエラリアを摂取した方が良いと思うでしょう。

でも、プエラリアサプリで効果を出すために一番大切なことは一定期間プエラリアを摂取し続けることです。
プエラリアサプリでホルモンのバランスを整えていくわけですから、直ぐさま効果が出るなんてことはありません。
もしあったとしたら、体の中が急激に変化しているのでやはりそれなりの反動を起こすことがあるのも当然ですよね。
特に美肌効果や生理中のトラブルを改善させたい方なら、100mgでも十分効果がありますので焦らずに長期戦で挑みましょう。
1日にプエラリア100mgじゃ効かない?
「最初は控えめに」といっても、きちんとプエラリアの効果が出る方はいらっしゃいます。
中でも特に意見が多いのが美肌効果や、生理前のイライラの解消。
もちろん個人差はありますが、少しずつ「あ、なんか良いかも?」と実感する方は沢山いるんですよ。

生理周期に合わせたプエラリアサプリメントの飲み方

自分のペースでプエラリアサプリを飲むイメージ画像
基本として覚えておきたいのは、どの期間にプエラリアの量を減らして、どの期間に増やすのかということ。
  • 生理後~2週間はサプリをしっかり飲んで良い日
  • さらにそこから2週間、生理中まではサプリを控えた方が良い日
簡単に言うと、こんな感じです。
もちろん個人差はありますが、厳密に考えるのも面倒ですからこれだけ頭にいれておきましょう。

生理後のプエラリアサプリの飲み方

生理が終わった後は、割と安心してプエラリアを摂れる期間
なので、体調に合わせてながら300mg~400mgほど、寝る前に摂取してみましょう。

この時期はイライラや不調からも解放されていますので、気分的にもストレスが減るため相乗効果も期待できます。

生理前のプエラリアサプリの飲み方

生理前~生理中はやはりプエラリアは控えめに
だいたい100mgを目安に摂取しましょう。

それでも心配な方は、サプリメントの量をさらに半分にしたり、朝や昼の食後に飲むというようにすると吸収が緩やかになるので良いでしょう。

サプリメントを減らすと今まで飲んできたものが台無しになるのではないかと思うかもしれませんが、そんなことはありません。
大切なのは、プエラリアの副作用を起こさないこと
早く効果を出したい!と生理周期を無視して大量のサプリを飲むと、当然副作用が起こる可能性は高くなります

その結果、副作用が辛く飲み続けたくないという気持ちになってしまい、十分な期間プエラリアを摂取することが難しくなり、効果も感じられず、せっかくのプエラリアサプリが無駄になってしまいます。
生理中にどうしてもサプリを飲みたい時は
生理前のサプリメントを飲む時、量を減らすのがなんとなく嫌だなと感じる時は、その間豆乳や大豆製品、たんぱく質などを取るようにしてみましょう。
そうすると、プエラリアサプリほどではありませんが、体の中に女性ホルモンを取り入れることができます。

まとめ

生理周期にあわせたプエラリアサプリの飲み方について書いてきましたが、ネット上の口コミにもあるように、サプリを飲み続けていると、最初は感じた副作用が次の月には感じなくなるということもあります。
私自身プエラリアサプリを飲んでみた時、やはり最初の月は副作用かなと思われるだるさやめまいのようなものを感じました。
でも、飲み続けていくうちに生理前のイライラもなくなり、次の月にはだるさもほとんど感じませんでした。
だからといって誰でも同じということはないのですが、とにかく焦らずに、自分の体調と相談しながらサプリメントを飲んでみてください。

また、自分の体にもし変化がでたかも?と思ったら、きっとプエラリアの効果が出たと信じてみましょう。

小さなストレスを回避することも、女性ホルモンに優しい生活ですから、前向きにサプリメントを飲んでみてほしいと思います。