プエラリア サプリ 飲み方

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プエラリアサプリの飲み方 効果UP&副作用DOWN

プエラリアサプリはただ飲むよりも、飲むタイミングや方法を知ることで効果的に摂取することが出来ます。

また副作用が起きる可能性もありますので、副作用に対する対処法も知っておくと安心ですよね。

プエラリアサプリの基本の飲み方

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美容系のサプリは基本的に空腹時に水で飲むのが良いとされています。

空腹時にサプリを摂取することでしっかりと成分を吸収できるためです。

サプリを飲む時に使用する水は常温水です。
コップ一杯程度の水を飲むことで胃にサプリが届きます。
コーヒーやお茶でサプリを摂取すると、カフェインなどが吸収を妨げます。注意しましょう!
しかし胃が弱い方の場合、空腹時に摂取することで胃が荒れてしまう可能性があります。

心配な方は食後に飲んでも良いでしょう。

胃が弱いけれどしっかり効果を得たいので空腹時に飲みたいというのであれば、牛乳や豆乳などを飲んでからサプリを摂取すると胃への負担がやわらぎます。

プエラリアサプリはどんなタイミングで飲んだら効果が出やすい?

夕食後しばらくたっているであろう、就寝1時間前が一番おすすめです。

夜寝ている間には成長ホルモンなどが分泌され、体の細胞が生まれ変わります。

夜サプリを摂取するとプエラリアと成長ホルモンの相乗効果でバストアップに効果があるとされています。
タイミングを図ることでより効果的にバストアップすることが出来ます。
夜だと飲み忘れてしまいそう、という人もいると思います。
昼間の方が飲み忘れないのであれば、昼間飲むようにしましょう!毎日飲み続けることが大切なので、タイミングを図るあまり飲み忘れてしまっては意味がありません。

どんな飲み方だとプエララリアサプリは副作用が出にくい?

プエラリアのサプリで副作用が出てしまうのは、急激に女性ホルモンが増えすぎた場合です。

効果が欲しいからといって多量のプエラリアをいきなり摂取するのは危険。

まずは、サプリの指示にある摂取量を守ること。
できれば摂取量は200mg~400mg程度のサプリが好ましいです。

中には1日に摂取すると危険とも言われている1000mg以上のプエラリアを摂取量として指定しているサプリもありますが、いくら摂取量を守るといっても1000mgを超えるものは量を減らして摂るのはやめましょう。

容量を守って飲んだけれど、なんとなく体調が悪いという場合は、摂取するプエラリア量を減らし副作用が出ない量に調節して飲みましょう。

また、どんなに少量にしても副作用を感じる場合は摂取しないようにしてください。
個人差があり、中には豆乳を飲んだだけで体調が悪くなる人も稀にいるようです。
これは常にその状態とは限らず、その時たまたまプエラリアに過敏になるということもかんがえられますので、深く考えすぎず、あくまで体調が悪くなると感じた時だけサプリと一時中断し、体調が戻って全体的調子が良いようであればまたサプリを再開してみるのも良いと思います。
サプリの中にサポート成分が入っていれば、ホルモンの分泌や吸収を調節してくれるので副作用が起こる可能性は低くなります。
しかしプエラリアのみを高純度・高配合のサプリに関してはホルモンの分泌や吸収を調節しませんので、飲み方に工夫が必要ですね。

プエラリアサプリを飲んでいけない人はどんな人?

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プエラリアサプリを飲んではいけない人がいます。
理由もあわせてご紹介します!
未成年
まだまだ女性としての体が未完成ですので、何もしなくても女性ホルモンの乱れがある時期です。この時期にプエラリアを摂ることで更にホルモンのバランスが崩れやすくなる為おすすめできません。
妊娠中・授乳中の女性
妊娠中・授乳中は女性ホルモンのバランスが通常と違う状態になっていますので、サプリを飲むのはおすすめできません。特に妊娠中にサプリを飲むと流産につながる可能性もあります。妊娠を希望している女性は、プエラリア服用中は妊娠しずらくなってしまう為服用しないほうがいいでしょう。
子宮筋腫・乳がん・子宮がんなどの女性特有の病気を持つ人
病気が悪化する場合があります。摂取しないようにしましょう。
ピルを使用している人
ピルもプエラリアも女性ホルモンに働きかけるものなので、一緒に服用してしまうと、体調不良や生理不順などの症状が起きます。同時摂取は危険です。
甲状腺に異常がある人
プエラリアに含まれるイソフラボンが甲状腺にダメージを与える場合があるようです。そもそも甲状腺は女性ホルモンと密接な関係がありますのでエストロゲンの増加が甲状腺に影響を与えるとも言われています。
このようにもともとプエラリアサプリメントの服用ができない人がいます。

一時的な不調だけではなく、大きく体に異常をきたす可能性がありますので上記に当てはまる場合はプエラリアの使用はしないようにしましょう。

プエラリアサプリとピルの飲み合わせはどう?

プエラリアサプリとピルは併用することは出来ません。

どのプエラリアサプリであっても、ピルとの服用を禁じる注意事項があります

なぜ併用してはいけないのかというと、ピルもプエラリアサプリも女性ホルモンに働きかけるものだからです。

病院で処方される低用量ピルにはエストロゲンとプロゲステロンが配合されており、体が妊娠中に似たホルモンバランスになります。

つまり、エストロゲンもプロゲステロンも通常より増えた状態にあるわけです。
そこへ、プエラリアサプリを飲むと、さらにエストロゲンを増やしてしまう結果になります。
エストロゲンの急激な増加は副作用の原因になりますので、体調不良や不正出血、生理周期の乱れなどを引き起こす可能性があります。
プエラリアサプリは薬ではありませんが、女性ホルモンに働きかける成分を含んでいます。摂取する時には、自分が摂取しても大丈夫なのかきちんと注意書きを読みましょう!

まとめ

プエラリアサプリは飲み方を知れば格段に安全に飲むことができるようになります。

副作用は知識の少なさが原因で起こってしまっている場合が多々あるからです。

上手に活用すればバストアップ効果はもちろん、美肌など女性にうれしい効果を得ることができますよ。
中には生理周期が整ったり、PMSや生理痛などの症状が緩和する人もいるようです。

摂取量が多い方が効果がありそうだから、とりあえずたくさんプエラリアが摂れるサプリを選んだら副作用が起きた!なんてことが無いように、自分に合ったサプリ選びをしましょうね!